Управление настроением
интерактивная программа для самопомощи
при депрессии и тревоге
ЛОГИН
ПАРОЛЬ
Контакты
Регистрация
О программе
Характеристика
Показания для применения
Как работать с программой
Эффективность
Контакты
Когнитивная модель
Когнитивная модель
Ситуация Мысли Эмоции
Встреча с Марией
Негативные и позитивные мысли
Ключевые положения
Контрольные вопросы
Переход к последующим этапам
Рабочая тетрадь
Советы и рекомендации
Различение ситуации, чувств и мыслей
Персональные листы мыслей
Положительные изменения в мышлении
Дополнительная информация
Когнитивно-поведенческая психотерапия
Эффективность когнитивно-поведенческой психотерапии
Доказательство участия мыслей в формировании эмоций
Конструктивное мышление
Автоматические мысли
Автоматические мысли
Автоматические мысли
Выявление автоматических мыслей
Оценка достоверности автоматических мыслей
Когнитивные ошибки
Нахождение альтернативных мыслей
Дневник самонаблюдения Марии
Ключевые положения
Контрольные вопросы
Рабочая тетрадь
Советы и рекомендации
Дневник самонаблюдения
Нахождение альтернативных мыслей
Оценка достоверности автоматических мыслей
Дополнительная информация
Вводная информация о Марии
Дневник самонаблюдения Марии (все колонки)
Дневник самонаблюдения Марии (рациональные мысли)
Мария: сборы на вечеринку
Дополнительная информация о семье Марии и Игоря
Дневник самонаблюдения Марии 3 колонки
Мария на работе
Дневник самонаблюдения Марии (Домашние дела)
Убеждения
Убеждения
Коцепция убеждений
Выявление убеждений
Типовые убеждения
Проверка достоверности убеждения
Список Преимуществ и Недостатков убеждения
Разработка альтернативных убеждений
Планы действий для новых альтернативных убеждений
Ключевые положения
Контрольные вопросы
Рабочая тетрадь
Советы и рекомендации
Практика выявления убеждений
Персональный лист адаптивных убеждений
Персональный лист неадаптивных убеждений
Проверка достоверности собственных убеждений
Список Преимуществ и Недостатков убеждения
Разработка альтернативных убеждений
План действий для проверки нового убеждения
Дополнительная информация
Проверка достоверности убеждений Марии
Примеры адаптивных убеждений
Примеры неадаптивных убеждений
Альтернативные рациональные убеждения Марии
Список Преимуществ и Недостатков убеждения Марии
Формирование адаптивных убеждений
Планирование
Планирование
Роль поведения
Мониторинг поведения
Планирование действий
Реализация плана
Ключевые положения
Контрольные вопросы
Рабочая тетрадь
Советы и рекомендации
Расписания занятий (мониторинг поведения)
Таблица планирования действий
Расписания занятий после внесения изменений
Дополнительная информация
Дополнительная информация о Марии
Расписание занятий Марии (мониторинг поведения)
Таблица планирования действий Марии
Расписание занятий Марии после внесения изменений
Пошаговый метод
Пошаговый метод
Пошаговый метод
Ключевые положения
Контрольные вопросы
Рабочая тетрадь
Отработка пошагового метода
Дополнительная информация
Пошаговый метод (ранжирование)
Ранжирование шагов Марии
Пошаговый метод (последовательность шагов)
Последовательность шагов Марии
Осознанность
Осознанность
Осознанность
Рабочая тетрадь
Дополнительная информация
Оценка состояния
Диаграммы самочувствия
Шкала депрессии Бека
Шкала тревоги Спилбергера
МЕТОДИКА «ДИАГНОСТИКА ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО « ВЫГОРАНИЯ»
Опросник BPAQ-24
Шкала «организационной лояльности» Д. Мейера — Н. Ален
Для работы с Программой Вам необходимо зарегистрироваться.
Регистрация