Управление настроением

интерактивная программа для самопомощи
при депрессии и тревоге

ЛОГИН

ПАРОЛЬ


Контакты  Регистрация
О программе
Когнитивная модель
Автоматические мысли
Убеждения
Планирование
Пошаговый метод
Осознанность
Оценка состояния
Оценка состояния -> МЕТОДИКА «ДИАГНОСТИКА ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО « ВЫГОРАНИЯ»

МЕТОДИКА «ДИАГНОСТИКА ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО « ВЫГОРАНИЯ»

Профессиональное «выгорание» — совокупность негативных переживаний, связанных с работой, коллективом и всей организацией в целом. Нередко проявляется у специалистов, вынужденных во время выполнения своих обязанностей тесно общаться с людьми.

 Признаки профессионального выгорания:

  1. чувство безразличия, эмоционального истощения, изнеможения (человек не может отдаваться работе так, как это было прежде);
  2. деперсонализация (развитие негативного отношения к своим коллегам и клиентам);
  3. негативное профессиональное самовосприятие — ощущение собственной некомпетентности, недостатка профессионального мастерства.

Авторами данной методики (опросника) являются американские психологи К. Маслач и С. Джексон. Она предназначена для измерения степени «выгорания» в профессиях типа «человек – человек». Данный вариант адаптирован Н.Е. Водопьяновой.

 

Инструкция: Ответьте, пожалуйста, как часто вы испытываете чувства, перечисленные ниже в опроснике.

Для этого на бланке для ответов отметьте, пожалуйста, по каждому пункту позицию, которая соответствует частоте ваших мыслей и переживаний: «никогда», «очень редко», «часто», «очень часто», «каждый день».

1. Я чувствую себя эмоционально опустошённым.







2. После работы я чувствую себя, как «выжатый лимон».







3. Утром я чувствую усталость и нежелание идти на работу.







4. Я хорошо понимаю, что чувствует мои подчинённые и коллеги, и стараюсь учитывать это в интересах дела.







5. Я чувствую, что общаюсь с некоторыми подчинёнными и коллегами как с предметами (без теплоты и расположения к ним).







6. После работы на некоторое время хочется уединиться от всех и всего.







7. Я умею находить правильное решение в конфликтных ситуациях, возникающих при общении с коллегами.







8. Я чувствую угнетённость и апатию.







9. Я уверен, что моя работа нужна людям.







10. В последнее время я стал более «чёрствым» по отношению к тем, с кем работаю.







11. Я замечаю, что моя работа ожесточает меня.







12. У меня много планов на будущее, и я верю в их осуществление.







13. Моя работа всё больше меня разочаровывает.







14. Мне кажется, что я слишком много работаю.







15. Бывает, что мне действительно безразлично то, что происходит с некоторыми моими подчиненными и коллегами.







16. Мне хочется уединиться и отдохнуть от всего и всех.







17. Я легко могу создать атмосферу доброжелательности и сотрудничества в коллективе.







18. Во время работы я чувствую приятное оживление.







19. Благодаря своей работе я уже сделал в жизни много действительно ценного.







20. Я чувствую равнодушие и потерю интереса ко многому, что радовало меня в моей работе.







21. На работе я спокойно справляюсь с эмоциональными проблемами.







22. В последнее время мне кажется, что коллеги и подчинённые всё чаще перекладывают на меня груз своих проблем и обязанностей.