Управление настроением

Когнитивно-поведенческая психотерапия используется во всем мире, чтобы помочь людям справиться с негативными переживаниями. Эффективность когнитивно-поведенческой психотерапии при тревожных и депрессивных расстройствах доказана большим количеством научных исследований. Установлено, что в результате проведения психотерапии у 50 - 60 % пациентов полностью уходят болезненные симптомы. При легкой и средней степени выраженности расстройств когнитивно-поведенческая психотерапия сравнима по эффективности с фармакотерапией, а в долгосрочной перспективе превосходит ее, поскольку, психотерапевтический опыт преодоления тревоги и депрессии, позволяет сформировать и развить мыслительные и поведенческие стратегии препятствующие развитию эмоционального расстройства. Установлено, что когнитивно-поведенческая психотерапия повышает эффективность использования антидепрессантов при депрессивных расстройствах.

Научно доказана эффективность интерактивной программы самопомощи при легких и умеренно выраженных тревожных и депрессивных расстройствах. Установлено, что регулярная самостоятельная  работа с программой при легких тревожно-депрессивных расстройствах сравнима с результатами очной когнитивно-поведенческой психотерапии. А присоединение онлайн занятий к психотерапевтической работе с психотерапевтов повышает эффективность психотерапии.