Управление настроением

интерактивная программа для самопомощи
при депрессии и тревоге

Характеристика

«Управление настроением» - современная интерактивная программа, которая поможет Вам справиться с депрессией и тревогой. Методики программы основаны на когнитивно-поведенческой психотерапии.  Если Вы решили познакомиться с программой «Управление настроением» значит Вы, как и миллионы людей на нашей планете, столкнулись с негативными переживаниями. Скорее всего, Вы беспокоитесь, расстраиваетесь, обвиняете себя, бросаете начатые дела и полагаете, что все безнадежно. Вас посещают печальные или пугающие мысли, которые усугубляют Ваши проблемы и Вы хотите от них избавиться.

Когда у Вас нет возможности обратиться к психотерапевту или Вы считаете, что сначала нужно поработать самостоятельно, программа «Управление настроением» поможет Вам овладеть приемами когнитивно-поведенческой психотерапии и самостоятельно применять их для преодоления негативных переживаний. В процессе работы Вы научитесь управлять своим настроением и снова почувствуете себя способными справляться с вызовами, которые бросает Вам жизнь. 

 

Программа «Управление настроением» состоит из шести разделов:

1. Когнитивная модель
2. Автоматические мысли
3. Убеждения
4. Планирование
5. Пошаговый метод
6. Осознанность

Первые три направлены на преобразование мыслительных процессов, три последующие помогут модифицировать поведение.

Каждый раздел включает в себя Теоретическую часть, Рабочую тетрадь и Дополнительную информацию.

Освоить Теорeтическую часть Вам помогут специальные задания, основанные на жизненной ситуации Марии, пациентки которая работает над преодолением своей депрессии. С помощью контрольных вопросов Вы сможете лучше понять насколько хорошо Вы усвоили пройденный материал. Упражнения Рабочей тетради позволят Вам лучше разобраться в своих мыслях и инициировать положительные изменения в своей жизни. Познакомиться с материалами о Марии и статьями по когнитивно-поведенческой психотерапии Вы сможете в разделе Дополнительная информация.

Кроме того, программа «Управление настроением» позволит Вам Оценить свое состояние и проследить за его изменением.

Методы когнитивно-поведенческой психотерапии помогут Вам научиться изменять свое мышление таким образом, чтобы Вы могли поднять себе настроение, почувствовать уверенность и начать решать свои проблемы.